2023大导护膝选购之旅

  开春往后的篮球骚年们，近来膝盖可好？因这冬季羊过一月简直没动，体脂多了一圈不说，这腿部肌力也一夜回到解放前，才打了没几场，这左膝关节外侧就酸软难耐，乃至第二天下楼梯都得扶墙，所以现在的大导又开端老老实实选护膝了.

  去运动恢复中心一查，曾经积液过的左膝股四头肌又开端萎缩了，乃至肉眼直观可见与健康的右膝压根不是一个巨细。

  肌力恢复恢复医治在此不表，最要命的是这左膝的维度小了，尺度不对再好的护膝都是铺排，所以大导静静收起之前的鲍尔芬p3，开端了全新一次的护膝选购之旅。

  一是护膝对膝关节的安稳效果，能否在运动中提供有用的支撑与缓冲，对超出膝关节活动度的左右翻转可否起到及时的维护。

  二是护膝对膝关节的均衡耐久加压效果，好护膝压力遍及选用高弹面资料和3D针织工艺，对膝联络的最佳压力应是在20—30mmhg之间。

  三是护膝的防滑以及与膝关节的贴合性，由于硅胶垫的效果不仅是防撞，更有着支撑紧缚和按摩效果，所以硅胶垫与膝关节的严密贴合无比要害。

  而满意以上几点的护膝如鲍尔芬的a3,P3少则七八百，多则上千，大导手中握着媳妇给的500大洋预算，虎目含泪。

  后来仍是我的恢复师兄弟给我引荐了一款来自冰岛的奥索专业运动护膝，尽管刚进入中国市场不久，但各方面中心科技非常能打，特别是获过专利的 SmartPad™支撑体系时间确保膝关节髌骨处在正确方位，在缓解痛苦、支撑缓冲方面行之有效。

  终究在某东不到500大洋下手奥索运动护膝pro，带上的榜首感觉便是反常简便。如果说鲍尔芬P3像一件厚重坚固的明光铠，那这款奥索运动护膝pro就像是那柔韧紧实的软猬衣。

  动态3D的针织工艺对膝关节分区发生压缩性，肯定没其他护膝穿戴后的炽热压迫感，戴久后反能感觉丝丝凉快。

  而关于小200斤仍爱满场乱飞的大导，这款护膝共同的支撑安稳性让我为之一新，硅胶垫形状与膝盖贴合度非常完美，Staybilizer 技能选用简便和灵敏的铝制结构能够确保我的关节与最佳方位对齐。

  它对你的膝关节不是在绑，而是在托！这种柔韧支撑的感受让人心里反常结壮，在运动中乃至一度让大导我忘掉膝关节还带了个护膝。

  值得一提的是，大导我打了近一个小时的竞赛，四层硅胶粒防滑胶效果极好，护膝全程没有一次滑落。搁在我曾经这是想都不敢想的工作。

  而且要赞一下的是这款奥索运动护膝pro的颜值，与众不同，无一丝臃肿之感，在这个满街真假鲍尔芬的年代，肯定逼格拉满。

  最终给那些膝盖欠好的朋友一些小主张，护膝能够在运动时起到很强的防护效果，但想要完全医治膝盖恶疾，必定要去医院或是专业的恢复组织做评价，再针对性的医治、练习恢复肌力。

  像咱们常常打球的人，大导主张咱们咱们注重大腿腘绳肌、内收肌以及臀部肌群的练习，由于大腿前侧股四肌肉过强，大腿后侧、内收肌及臀部肌群过弱，这种肌力的不均是导致咱们膝关节弹响、酸软的最大原因。

  主张咱们在打球之前能够做一些相关肌群的激活练习，如大腿内收肌群的激活就能够在做双腿臀桥时夹一个篮球，记住必定要臀部发力将整个髋关节和下背部抬离地面的一起用双腿内收肌群将篮球夹紧。

  此刻能够找个小伙伴重复敲打你双腿所夹的篮球给予其压力，你则尽力去夹紧球去对立，这种训练内收肌群的方法也能够应用在靠墙静蹲之中。

  咱们更要留意打球后的放松与拉伸，特别是大腿前侧的股四头肌与外侧的阔筋膜张肌和髂胫束。由于有许多时分，运动后的乳酸堆积肌肉严重，便是导致膝盖不适的罪魁祸手。

  最终，欢迎有膝关节不适，护膝选购不解、对运动恢复练习有疑问的兄弟给大导发知乎站内私信，作为与膝伤奋斗近十年依然耸峙球场的不平斗士，我乐意将我的经历共享给你。

  如果有合肥本地饱尝膝伤困扰的朋友，也能够带上你们的核磁片子与我联络，我能够把将我治好的恢复师共享给你。